心と呼吸の関係って

こんばんは(^^)

ヨガインストラクターのエリサです。

先週の東高円寺土曜日のヨガクラスの前にすこし呼吸の話を
していきました。

ちょっとした小話から、大切なこと。

呼吸はヨガの言葉で
「プラーナヤーマ」といいます。
または、調気法と呼ばれていて気の流れを整えることを言います。

この「プラーナ」とはただ呼吸のことではなく、
生命のエネルギーと考えられておりそれを、「アーヤーマ」=制御、調整する
という意味を持っています。

ヨガをするまで、呼吸にはほとんど無関心でした。
当たり前なことすぎて。
呼吸に意識を向けること自体がよく分からなかったのですが…

ヨガをして約5年、やっと呼吸って素晴らしい！！！って思う今日この頃なんです。

先日どうしても眠れない日があって、でもどうしても早く寝たいと思っていて。
「眠れない」ことにイライラ、、、

そうすると、さらに眠れないんですよね〜

でも、眠れないことを受け入れて、イライラしていた浅めの呼吸をゆっくりに変えてみると…
気づいた時には朝でした(^^)

ヨガの聖書には「心を安らかにするために呼吸に注視してこれを整えよ」

と書いており、また南インドの偉大な聖者チルムーラーは「心の行くところへ、息は従う」

と言ったそうです。

心の状態と呼吸は親密な関係です。

怒っている人の呼吸は短く、荒々しいはずです。

また、安らかな人の胸元をみるとゆっくり動いているのが分かります。

もし心が激しくざわついている時があったら、呼吸に意識を向け、呼吸を整える。

呼吸が整った時には心に静けさがもどってきます。

毎日の中でほんの数回でいいので

「いま、どんな呼吸してる？」
って自分に聞いてみてください。

ヨガの時は、深く呼吸できるのに、普段てわたしの呼吸こんなに浅いのっ！？？？って

て思うかも知れません。

それが、ダメといわけではないので。

気付いてあげるだけで大丈夫ですよ。

マットの上だけがヨガではなく、
いつでも、どこでもヨガができるのです♡

 

今日は呼吸のお話でした♪